5个不费力气的排毒养颜瘦身减肥方法!启动身体天然排毒机制 减轻肠道健康负担

导读:每逢大节日都难逃美食诱惑,面对萝卜糕、年糕等贺年美点,当然实行食完先减政策,唯有在新年后多花点功夫吧!而今次要说的不是考验耐力的断食排毒法或极端的减肥方式,而是不费力气兼人人都做到的排毒智慧,学识以下5点,就能减轻肠道健康负担,启动身体...

  每逢大节日都难逃美食诱惑,面对萝卜糕、年糕等贺年美点,当然实行食完先减政策,唯有在新年后多花点功夫吧!而今次要说的不是考验耐力的断食排毒法或极端的减肥方式,而是不费力气兼人人都做到的排毒智慧,学识以下5点,就能减轻肠道健康负担,启动身体天然排毒机制。

  肠道排毒瘦身减肥方法1:转用天然香料调味

  浓味或重味精的东西会为肠道造成负担,排毒的宗旨无疑是Eat Clean,但Eat Clean 不代表只可以吃白烚,想吃得清淡而美味的话,你可以选用天然香料调味,例如香草、香茅及干葱甚至菇菌;如姜、肉桂、辣椒及姜黄更是具有排毒作用天然调味料。

  肠道排毒瘦身减肥方法2:断绝加工食物

  加工食物如公仔面、肠仔、火腿及各式丸类(牛丸、鱼蛋或墨鱼丸)在制作过程中加入大量人工添加物、防腐剂与色素添加物,容易破坏肠道免疫系统及令肠道堆积毒素,而有机水果蔬菜、全麦、坚果、豆类则是有助排毒的食物,所以拣选天然食材也是排毒的第一步。

  肠道排毒瘦身减肥方法3:早上喝温柠檬水

  早上一杯温柠水一直是不少女星的养生秘诀,柠檬有丰富的维他命C及钾,能提升免疫力,刺激肝脏排毒;同时因为冷的食物和饮品会减慢消化过程,所以紧记要以温水冲泡柠檬水。

  肠道排毒瘦身减肥方法4:浸浴排出油脂汗

  排汗不等于排毒,但体内有一部分毒素是积存在皮下脂肪内,而运动不但有助于减少脂肪,还可以排出这种存在脂肪内的毒素。不爱运动的你可以选择蒸气浴或浸浴等方式,也能有效排出臭汗,促进皮脂分泌,过后记得补充充够水分就可以了。

  肠道排毒瘦身减肥方法5:摄取益生菌

  肠道内有好菌与坏菌之分,而两者的平衡就是决定肠道是否健康;益生菌在肠道形成黏膜,能帮助排出肠道毒素。益生菌可以在乳酪中找到之外,坊间亦有不少益生菌补充剂可以选择。


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