清明湿寒入侵,这些天气病要小心!

导读:心血管疾病、呼吸道感染、 头痛、风湿、关节炎 清明前后气温多变,往往前一天阳光普照,隔天突然变冷,一日温差摄氏10多度。这种强烈的气象,容易让身体失衡。 建议: 保暖、清晨戴口罩。 过敏 因为季节交替、天气潮湿,更增加过敏原浓度。如花粉热、过敏性...

  

  心血管疾病、呼吸道感染、

  头痛、风湿、关节炎    

  清明前后气温多变,往往前一天阳光普照,隔天突然变冷,一日温差摄氏10多度。这种强烈的气象,容易让身体失衡。

  建议:保暖、清晨戴口罩。

  过敏

  因为季节交替、天气潮湿,更增加过敏原浓度。如花粉热、过敏性鼻炎、异位性皮肤炎、季节性荨麻疹等。

  建议:不喝冰水、少吃偏寒性食物,例如瓜果。

清明湿寒入侵,这些天气病要小心!

  当令食材+温食   

  增强抵抗力

  清明时节宜温食,中医师建议多吃山药、荠菜、菠菜等食物,柔肝养肺;吃姜、葱、韭菜则可温补阳气。但不要吃太多大辛大热的食物,以免助热生火。

  桑椹含丰富的多酚及抗发炎成分,可降血脂、保护心血管、护肝。由于果实娇嫩不易保存,摘下后可直接冲洗、沥干,放入保鲜盒或密封袋中入冷冻库冰存,可保存1年。

  果酱女王柯亚—红酒桑椹果酱食谱      

  桑椹1公斤、砂糖或麦芽糖600克、柠檬汁50克、红酒50~100克,同时入锅,中火烹煮约20~30分钟,一边搅拌至稍有阻滞感、浓稠时就可以关火,趁热倒入果酱瓶中倒扣即可。

  小米粥营养丰富,有代参汤的美称。选购小米时要挑选颜色金黄,有光泽,气味清香者佳,存放时要保持干燥。

  香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,帮助安定情绪,被称为快乐食物。富含营养素钾能平衡血压对抗动脉粥状硬化、保护心血管健康。

  菊花可清肝热、散风热,能纾缓眼部疲劳,还具有开窍醒神的作用。白菊花清热明目,如果眼睛干涩,可以泡点白菊花茶喝。黄菊花疏散风热、清热解毒效用较好,肝火旺或风热型感冒,可泡黄菊花茶。

  芹菜具有健胃、降血压、降血脂的作用,被公认为降血压、顾血管的得力助手。心浮气躁、心神不宁时,也可以吃点芹菜的料理,对于稳定情绪、消除焦虑有帮助。

  穴位按摩+泡澡

  解决春季小麻烦

  春季主生发之气,体内肝胆经脉旺盛,此时养肝有助增强免疫力,让身体一整年维持在最佳状态。保肝可多刺激太冲穴,疏肝理气;为避免天气变化大,风邪入侵,可多揉按风池穴。如果肌肤红肿发痒,除了涂药止痒,不妨试试药浴吧!

  能安定焦躁的情绪,疏肝理气,解除压力,清除肝火。

  穴位:脚的大拇指和第二指指缝间,往上1寸(约一个拇指横宽)处。

  做法:以空的原子笔笔头按压3秒后停为1次,连续按压7次。

  是人体顶部健康的护城河,也是治疗感冒的关键穴位,能清热解表、疏风去痛。

  穴位:在后头部,微低头在枕骨下方,两条大筋之间的明显凹陷处。

  做法:以双手大拇指指腹,由下往上揉按两侧穴位,约2~3分钟。

  艾叶性苦、辛,可以治搔痒;当归与红花皆性辛,有助活血祛瘀。

  做法:艾叶、当归、红花各取30克,先加入1000cc水中煮沸,取其汁液倒入浴缸中泡澡,有助皮肤杀菌、放松肌肉、帮助睡眠。


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